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El montañismo o excursión en la montañas, es una
agradable y saludable actividad deportiva y recreativa, que consiste en la realización del ascenso y descenso de montañas. Y un lugar ideal para disfrutar y practicarlo es la
Sierra Nevada de El Cocuy, en el norte del Departamento de Boyacá, Colombia.
El término montañismo muchas veces se entiende como el deporte practicado en la alta montaña, es decir, el montañismo de altura. Así, a quien asciende a las montañas, se le dice
“montañista” o “montañero” y no a quién solo practica una de las especialidades como el andinismo (ascender montañas en la Cordillera de los Andes), alpinismo (ascender montañas en los Alpes),
himalayismo (ascender montañas en el Himalaya, como el Everest), actividad deportiva de grado extremo de dificultad que consiste en escalar o ascender las montañas mas altas y que implican diversas técnicas de
escalada utilizando utensilios apropiados, como cuerdas, clavijas y mosquetones, siendo su grado de dificultad muy alto, indicado solo para personas expertas y en las que se deben tener ciertas habilidades, técnicas y
conocimiento previos de la zona siendo el nivel de exigencia físico alto o muy alto.
El montañismo como tal, engloba diferentes especialidades, algunas de las cuales se alejan de la definición estricta de ascender montañas, pero que, no obstante, requieren de ese medio natural para su práctica:
senderismo (o hiking), excursionismo (a menudo mal llamado trekking, lo cual significa en realidad “caminar durante varios días por lugares remotos”) y expediciones;
escalada deportiva (y boulder) y escalada en hielo; asimismo, existen variantes deportivas, como el duatlón en montaña (atletismo y ciclismo), media maratón de montaña y maratón de montaña;
barranquismo (canyoning o descenso de cañones y barrancos; combinando descensos, caminar y natación), y bicicleta de montaña o ciclomontañismo(BTT).
Beneficios. Practicar montañismo tiene muchos beneficios para la salud, desde mejorar las condiciones físicas fortaleciendo el corazón y los músculos, hasta mejorar la calidad de vida mental y emocional.
Tanto el montañismo como el senderismo, tienen entre otros los siguientes beneficios:
Ayuda a nivelar el estado de animo por lo que nos permite ser más alegres y felices.
Reduce la depresión y mejora la calidad del sueño.
Mejora las condiciones cardiovasculares (corazón, pulmones, vasos sanguíneos y mente).
Mejora de la capacidad muscular.
Oxigena el cerebro y la sangre, más cuando se practica en altura.
Disminuye el riesgo de presión arterial alta cuando se practica regularmente.
Ayuda a controlar el colesterol alto y los triglicéridos.
Junto a una correcta dieta nos permite adsorber de manera más eficiente los nutrientes y vitaminas esenciales para la vida cotidiana.
Ayuda al control de peso. Las caminatas de montaña nos permiten quemar por hora de 400 a 700 calorías o hasta más, dependiendo del ritmo y metabolismo de cada persona.
Permite un contacto y experiencia única e inolvidable ideal para la reflexión, la meditación y el autoconocimiento.
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